Quels sont les exercices de musculation adaptés pour cycliste ?

Les exercices de musculation pour cycliste sont souvent vus comme inutiles et sans importance. Pourtant, ces derniers sont d'une importance capitale pour renforcer l'endurance et la capacité respiratoire du cycliste. Ils ont un effet positif sur les muscles impliqués dans le pédalage. Découvrez dans cet article, quelques-uns de ces exercices de musculation.

Le Squat

Pratiquer le squat est important et comporte des avantages. Cet exercice implique les fessiers qui jouent un rôle déterminant dans le pédalage. Continuez à lire pour une information détaillée de la pratique de ces exercices. Pour pratiquer le squat, vous devez écarter vos pieds à la taille de votre épaule après vous être placé devant un support. Ensuite, saisissez la barre placée en haut de votre dos avec vos mains à l'extérieur du dos. Le dos doit être bien droit jusqu'à ce que les jambes forment un angle de quatre-vingts dix degrés. Enfin, vous pouvez reposer vos talons au sol et vous redresser.

Le Front Squat

Le front squat est un exercice qui implique les muscles des fessiers et des jambes. Il consiste à vous asseoir sur un support qui maintient vos cuisses parallèlement au sol. Pour pratiquer le front squat, vous devez choisir un support qui peut être un banc ou une boîte. Placez le support derrière vous et pratiquez les étapes du Squat. Asseyez-vous lorsque vos fessiers touchent le support. Reposez vos talons et redressez vous.